Wordpress 在版本升级时经常会遇到 429 Too Many Requests 错误，这时需要我们手动升级，过程非常简单，只需要两步。

下载最新版本的安装包：点击下载最新中文压缩包
解压并删除其中的 wp-content 文件夹，其他的文件上传覆盖掉服务器上的文件。

访问 https:你的域名/wp-admin/upgrade.php 这个页面，按照说明升级数据库，至此升级完成。
最后说明，升级之前一定要备份网站，备份数据库，切记。